안녕하세요 ~
요즘 날씨가 너 ~ 무 더워서 괜히 더 힘들고 쳐지고
시원한 아메리카노 한잔 자주 생각나는 날씨네요 !
올 여름 당당한 오픈을 위해 ~ 미리 운동들 하셨나요 ?
저는 이제 부랴부랴 운동하고있답니다 ...배불뚝ㅠㅠ
헬스장만 가봐도 다들 운동하면서 프로틴도 많이 마시지만
아메리카노 드시는분들도 어렵지않게 볼 수 있습니다
그리고
아메리카노가 운동에 도움이 된다는 이야기도 들어본분들도 계실거에요
그래서 오늘은 아메리카노가 운동에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보겠습니다 ~
카페인에 함유된 리포라이시스 라는 성분은
몸안의 지방을 분해하는 활동을 활성화 시켜주는 역활과
에너지를 끌어올려주는 역활도 해주며
카페인은 아데노신의 신호를 억제하여 피로함을 잘 느끼지 못하는 각성역활도 하게됩니다.
카페인 섭취시 팽창 되어있던 혈관이 좁아지기 때문에 혈액 순환이 원할해져
근육으로 산소가 보다 더 잘 전달되어 더 많은 열량 , 칼로리소모 체지방 감소등 운동능력이 향상되며
근육통 완화에도 도움이 된다고 합니다
카페인의 하루 권장량은 400mg이며
입을통해 우리 몸속에 들어오면 30분쯤 최고조에 달한다고하니
운동시작 30분~1시간 전에 섭취하시는게 좋아보입니다 !
이렇게 운동에 긍적적인 영향을 끼침으로 많은분들이 운동전이나 운동중
아메리카노를 많이 드시고 계십니다
하지만,
긍정적인 영향이 있다고해서 무조건 다 좋은건 아니며,
카페인이 몸에 맞지 않으시는 분들도 계시니
참고만 하시어 본인의 상황에 맞게 적절하게 드시는걸 추천드립니다.
오늘은 운동 전 카페인 섭취가 운동에 끼치는 영향에 대해 알아보았는데요
뭐든지 적정선 이라는게 있듯이
권장량 잘 지켜가며 본인 몸상태에 맞게 잘 활용하시어
다같이 건강한 몸 만들어보아요 !
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